Mam do was ogromną prośbę potrzebuje rozpiski na siłownie( zaczynam od października) i porady w kierunku odżywiania, mój cel to masa. Chcę lecieć na czysto pierwsze parę miesięcy.
Więc tak
Wzrost- 165cm
Waga- ok. 57kg
Ob. bicepsu- ok. 35cm (bez spiny)
Ob. klatki piersiowej- 90cm
Coś jeszcze wam potrzebne? pisać ;)