Ćwiczę już ponad 2 miesiące tym planem:
Przysiady 3s 40 kg
Martwy ciąg 2s 42 kg
Wyciskanie 3s 32 kg
Wiosłowanie sztangą 3s 32 kg
Wyciskanie żołnierski 2s 20 kg
Podciąganie na drążku zdołam się podciągnąć 5 razy po treningu ale później biorę krzesło pod nogi i cisnę jeszcze z 10 razy
Myślę ozmianie planu na jakiś inny bardziej profesjonalny.?
Dodam że są rezultaty, ale może idzie coś więcej zrobić.?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: wszystko
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: na w/f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta i skośna drążek
Dieta: miałem na mase ale przytyłem do 65 i skończyłem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak