Silne nogi bez siłowni

Otóż mam taki problem, że jestem wysoki i strasznie szczupły
Wiek:17lat
Wzrost: 195cm
Waga:80kg
Moim celem jest powiększenie siły mięśni nóg i tym samym wyższy wyskok.
brak siłowni w promieniu 30km poza tym nie czuje się na siłach, by trenować na siłce, mam 1hantle 8,5k i uchwyty do pompek, rower stacjonarny
Co polecacie na silniejsze nogi bez siłowni?

Mój faworyt ostatnio:

bieganie, skakanka, przysiady, wykroki, żuraw.

podnoszenie sie na palcach rowerek w powietrzu .\