PRZED ŚNIADANIEM:
- 3 kapsułki Olimp L-Glutamine
- 1 miarka Green MAGnitude
- 4 kapsułki BCAA
ŚNIADANIE:
- 2 Jaja
- 70g Płatków owsianych zmielonych z 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
POSIŁEK
- Ryż brązowy / Kasza z warzywami [50g]
- Czerwone mięso / Pierś z kurczaka [200-250g]
- Oliwa z oliwek
SZAMA PRZEDTRENINGOWA:
- Banan
SUPLE PO TRENINGU:
- 4 kapsułki BCAA
- 1 miarka Green MAGnitude
POSIŁEK POTRENINGOWY:
- Ryż biały / Kasza 70g
- Pierś z kurczaka/Czerwone mięso [200-250g]
- Warzywa
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
- Oliwa z oliwek
SZAMA 2H PO POSIŁKU POTRENINGOWYM
- 150g Twarogu chudego
SUPLE PRZED SNEM:
- 50g Białko Kazeinowe
-----------------------------------------------------------------
Wiek: 21
Waga: 91kg
Staż: 2lata
-----------------------------------------------------------------
I teraz pytanie:
Czy to normalne, że po tygodniu stosowania tej diety moja waga skoczyła do 94kg? Bardziej zależałoby mi na tym, by zrzucić spory zapas tłuszczu jaki posiadam, niż na nabijaniu kolejnych kilogramów. Przez ten tydzień nie miałem aerobów i to pewnie jedna z przyczyn, skupiłem się głównie na treningu siłowym.