Przerwa regeneracyjna a kcal ? I nie tylko....

Witam zaczne od tego że w srode na treningu pleców cos mi strzelilo w plerach co nie umożliwia mi treningow, u lekrza byłem stwierdził ze sobie cos tam naciągnołem więc postanowiłem zrobic tydz przerwy regeneracyjnej i tu mam kilka pytan:
1.Wlaśnie kończe cykl na mdroll i czy jeśli przerwe trening na tydz nie potrzymujac kreatyna to moge oczekiwac spadkow masy i sily?
2.Zmniejszyc kcal chodzi mi tu o węglowodany??? Oto dieta:
Posiłek 1
Płatki owsiane gorskie 100g
Mleko 0.5% 300ml
Serek wiejski 200g
oliwa z oliwek łyzka stołowa
Posiłek 2
Chleb mieszany wieloziarnisty 100g
jajka 3 sztuki
Warzywa
Posiłek 3
Ryż bialy 200g
Filet z piersi kurczaka/stek/ryba 100g
posiłek 4
Ryż bialy 200g
Filet z piersi kurczaka/stek/ryba 100g
posiłek 5
Jajka 3 sztuki
warzywa
posiłek 6
Twaróg chudy 250g
Oliwa z oliwek lyżka stołowa

Co daje :
Białko 244,20
Węglowodany 446,772
Tłuszcze 98,856
Kalorie 3692,22

Waga 80kg / Wzrost 174cm / wiek 17 lat / cel: masa!


3.Przerwac zazywanie kreatyny przez ten tydz i po tyg wznowic czy przez ten tydz zazywac??

SONG ZA POMOC!

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-09-16 19:09:56

powinienes jesc swobodnie,dac organizmowi odpoczac od treningu i od diety
ale bez przesady z kaloriami
mozesz zmniejszyc ilosc weglowodanow
przez ten tydzien nie bierz kreatyny
nie spadnie Ci sila po tygodniowej przerwie nawet jesli nie bedziesz jej bral
w tej diecie jest za malo warzyw

daj nabiał pełnotłusty a nie wszytsko chude...

ok dzieki lapcie po songu . Czyli zmiejszc ilosc weglowodanow przez ten tydz? nie ukrywam ze przez ten tydz zamierzam praktycznie nic nie robic nie bede chodzic do szkoly ani do pracy tylko odpoczywac w domu od dzisiaj . np o ile zmiejszyc wegle? DO 350g bedzie dobrze?

350g bedzie OK

3,5g na kg