Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
107
witam
mam takie ogólne pytanie jak robić mięśnie brzucha?
mam małe doświadczenie w tych sprawach ale jak w ogóle zacząć?
jakieś pół roku temu robiłem brzuszki (3 serie po 30-40 dwa razy w tygodniu). Dało to jakieś efekty ale nie na mięśnie skośne brzucha a na nich też mi zależy.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
107
ja bym wolał coś innego bo nawet z taką ławką do russian twist będą problemy (czyt. nie mam)
i żeby trening był dwa razy w tygodniu najlepiej wtorek i piątek
ale dzięki za zainteresowanie:)
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9685
rób 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia w kolejności: dół, skos, góra
np.:
1 wznosy bioder leżąc (jeśli dasz radę: unoszenie nóg w zwisie na drążku)
2 skłony boczne
3 skłony w leżeniu płasko