Wiek : 16
Waga : 83
Wzrost : 185
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni :14miesięcy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Witam.
Proszę o ocenę planu treningowego P&P.Nie jest to mój pierwszy trening tego typu.
I Push
Wyciskanie lezac 4x10-4
Push press 4x8-6
Francuskie leżąc 3x8
Przysiad tylni 4x8
I Pull
Martwy na prostych nogach 4x10
Wiosło sztangielką 4x8-6
Wioslo sztanga 3x10-6
Uginanie ze sztanga 4x10-6
II Push
Wyciskanie sztangi leżąc 4x10-4
Wyciskanie hantli siedząc 4x10-6
Wycisk wąsko 3x8-6
Przysiad przedni 4x8
II Pull
Martwy ciąg 3x8-6
Wiosło sztangą 4x10-6
Uginanie sztangi podchwytem 4x10-6
Uginanie na maszynie 3x10
Zmieniony przez - Joordan w dniu 2011-09-17 19:06:32
Nie ma lipy