Lefuu
Na samym początku chciałbym się przywitać, mam na Imie Marcin.
Otóż z siłownią nie miałem nigdy doczynienia, tydzień temu dostałem w prezencie ławeczke, ławeczke łamaną, 2 gryfy prosty i łamany, około 90kg ciężarków, 2 hantle po 15kg każda i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby zacząć wyglądać jak facet a nie jak przecinak.
Prosze nie blokowanie tematu, bo analizuje forum od kilku dobrych dni dowiedziałem się już że jestem ektomorfikiem jednak nigdzie nie znalazłem konkretnego planu ćwiczeń dlatego zwracam się z prośbą do was co moge zrobić z tym co mam, prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń na tydzień czasu oraz jak powinna wyglądać moja dieta, dodam że codziennie wchłaniam białko w postaci mleka, białego sera, jajek itd. Prosze o nie wyrzucanie tematu tylko o pomoc.
Wiek: 26 lat
Waga: 64g
Wzrost: 183cm
Cel do osiągnięcia: głównie rzeźba
Staż: 0
Aktywność fizyczna: - koszenie trawy ;], rzadko piłka nożna
Zmieniony przez - Lefuu w dniu 2011-09-17 20:52:59
Otóż z siłownią nie miałem nigdy doczynienia, tydzień temu dostałem w prezencie ławeczke, ławeczke łamaną, 2 gryfy prosty i łamany, około 90kg ciężarków, 2 hantle po 15kg każda i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby zacząć wyglądać jak facet a nie jak przecinak.
Prosze nie blokowanie tematu, bo analizuje forum od kilku dobrych dni dowiedziałem się już że jestem ektomorfikiem jednak nigdzie nie znalazłem konkretnego planu ćwiczeń dlatego zwracam się z prośbą do was co moge zrobić z tym co mam, prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń na tydzień czasu oraz jak powinna wyglądać moja dieta, dodam że codziennie wchłaniam białko w postaci mleka, białego sera, jajek itd. Prosze o nie wyrzucanie tematu tylko o pomoc.
Wiek: 26 lat
Waga: 64g
Wzrost: 183cm
Cel do osiągnięcia: głównie rzeźba
Staż: 0
Aktywność fizyczna: - koszenie trawy ;], rzadko piłka nożna
Zmieniony przez - Lefuu w dniu 2011-09-17 20:52:59
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
