Dieta dla pilkarza.

Witam!

Po dlugiej przerwie (prawie 2 letniej) mam zamiar wrocic do grania w pilke nozna (na szczeblu ligi okregowej). Przerwa byla spowodowana bardzo ciezkim zlamaniem nogi w 5 miejscach (kosci piszczelowej i strzalkowej) wlasnie przez niefortunny slizg podczas grania w pilke. Podczas tej dlugiej przerwy niestety bardzo duzo przytylem bo okolo 25 kg. Moim celem jest zbicie wagi lecz bardziej chodzi mi o poprawe sylwetki i kondycji. Bardzo prosze o podanie dobrej diety do mojej sytuacji.
Dodam, ze mam zamiar stosowac kreatyne (nie wiem czy to dobre wyjscie, ale czytalem, ze poprawia wydolnosc organizmu).

Wzrost - 182 cm
Lat - 17
Waga - 98 kg

polecic ci moge diete redukcyjna a suple narazie odpuść, poczytaj w dziale ozywianie posty podwieszone i zabierz sie za miche.

Jakies inne propozycje ??

nie ma innej opcji

dodam tylko abyś najpierw zrzucił kilka kilogramów a dopiero potem zaczął piłkarskie treningi. Oszczędzisz stawy kolanowe w ten sposób.