Zumarek
Witam. Często czuję podczas chodzenia/biegania ból kostek i kolan. Wydaje mi się że jest to spowodowanie tym, że są one bardzo słabe.
Czy są jakieś ćwiczenia na ich wzmocnienie?
Czy są jakieś ćwiczenia na ich wzmocnienie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
443
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0
Dwie wersje:
Dla wytrwałych:
YouTube- Titanium Ankles Tytanowe Kostki Wzmocnienie Kostek
Dla konkretnych:
YouTube- Tytanowe kostki. Wersja skrócona.
Większość z Was nie jeździ tylko na nartach. Się biega, się skacze, się rusza.
Zdarzają się różne niekontrolowane urazy.
Co mogę przy okazji doradzić?
1. Kontrola lekarska. Nie tylko na początku, po urazie, ale co jakiś czas w trakcie leczenia no i na koniec. Urazy bywają różne. Mniejsze i większe. Później nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Czy to się opłaca? Tak. Opłaca się być sprawnym w kolejnym sezonie. Co pomaga? Wizyta, w której chirurg, ortopeda "zamyka" kartę leczenia.
2. Nic na siłę. Wszystko w swoim czasie. Jak długo? Patrz punkt 1. Jesteście sportowcami-narciarzami i każdy z Was ZNA swoje możliwości. Zatem kubeł zimnej wody na głowę. Warto sobie na początku szaleństwo i kozactwo odpuścić. Co można zyskać? To co przed urazem w krótszym czasie.
3. Kule? To może nie kijki, ale też pomagają. Co 4 nogi, to nie 2.
4. Stabilizatory? Tylko po konsultacji z lekarzem. Stawy mają własne stabilizatory. O nie też trzeba dbać.
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-09-18 15:12:19
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-09-18 15:12:55
Dwie wersje:
Dla wytrwałych:
YouTube- Titanium Ankles Tytanowe Kostki Wzmocnienie Kostek
Dla konkretnych:
YouTube- Tytanowe kostki. Wersja skrócona.
Większość z Was nie jeździ tylko na nartach. Się biega, się skacze, się rusza.
Zdarzają się różne niekontrolowane urazy.
Co mogę przy okazji doradzić?
1. Kontrola lekarska. Nie tylko na początku, po urazie, ale co jakiś czas w trakcie leczenia no i na koniec. Urazy bywają różne. Mniejsze i większe. Później nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Czy to się opłaca? Tak. Opłaca się być sprawnym w kolejnym sezonie. Co pomaga? Wizyta, w której chirurg, ortopeda "zamyka" kartę leczenia.
2. Nic na siłę. Wszystko w swoim czasie. Jak długo? Patrz punkt 1. Jesteście sportowcami-narciarzami i każdy z Was ZNA swoje możliwości. Zatem kubeł zimnej wody na głowę. Warto sobie na początku szaleństwo i kozactwo odpuścić. Co można zyskać? To co przed urazem w krótszym czasie.
3. Kule? To może nie kijki, ale też pomagają. Co 4 nogi, to nie 2.
4. Stabilizatory? Tylko po konsultacji z lekarzem. Stawy mają własne stabilizatory. O nie też trzeba dbać.
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-09-18 15:12:19
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-09-18 15:12:55
moderator sprinterek
