Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego, lub poprawienie teraźniejszego. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu tj. wtorek albo poniedziałek bez żadnych przyrządów czwartek na dosyć dużej siłowni i w sobotę na swojej domowej. (wszystko opisane poniżej) Ewentualnie mógłbym jeszcze w środę na siłowni w domu. Dużo jeżdżę na rowerze co (myślę) powinno mi zastąpić trening nóg.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 58
Wzrost : 164 już nie rosnę ;(
Cel treningowy : Masa potem rzeźba
Dostęp do sprzętu:
czwartek - ławka prosta ze sztangą, ławka skośna ze sztangą, ławka do barków bez suwnicy, drążki, ławka skośna do brzuszków, modlitewnik z gryfem łamanym, hantle, suwnica skośna do nóg, duży atlas
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
Dzięki ale nie chciał bym narazie robić przysiadów ze sztangą, bo nie jest to zbyt bezpieczne dla kręgosłupa. Może jeszcze wyciągnę z 5 cm.
Mógłbyś powiedzieć mi jeszcze co powinienem zmienić w moim "planie"? :)
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
to nie cwicz tez bicepsow stojac, wyciskania lezac jak Ci tak bardzo zalezy na kregoslupie, a jak masz dodatkowo jakies "ale" do najbardziej masogennych cwiczen to moze zajmij sie czyms innym?
Szacuny
2
Napisanych postów
136
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3224
mezczyzna rosnie do ~21roku zycia wiec o t sie nei martw, ja w wieku 14-16lat bylem najnizszy w klasie teraz polowe tych osob dogonilem majac 22lata :)