-Do Oceny- Dieta na mase

Dieta na mase:


Śniadanie: 30 cl mleka krowiego(300ml), 100 g sucharkow wielozbożowych z koniftura i maslem, Dwa jogurty(300g). Dwa bialka z jajek. Jeden owoc.


Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden jogurt(150g).


Podwieczorek: Jeden jogurt(150g). 100-150g muesli, sok owocowy. Mleko sojowe(300ml), lub krowie. Owoce.


Kolacja: identycznie jak obiad.

Poczytaj i popraw, jogurty i sucharki? Dieta do wyjbeania

dobra na masę tłusczową niczego sobie.... OBLICZENIA BTW I CZYTAMY