Dieta na mase do sprawdzenia 179 cm 67 kg

Chciałbym znać wasze zdanie odnośnie tej diety...i mam pytanie przy okazji co do omega 3. Po uwzględnieniu diety mam orzechy włoskie 2g + olej lniany 5 g + łosoś 2 g = ok. 9 g Omega 3, tyle, że większość to chyba ten (ALA). I mam pytanie, czy dodatkowa suplementacja Gold Olimp Omega 3 Sport Edition jest wskazana, potrzebna?

Rozkład BTW 2900 kcal=
140g białka zwierzęcego(75%)+ 50g białka roślinnego(25%)=190g 2,8g/1kg mc

85g tłuszczy (ok. 1:1:1) 1,25g/1kg mc

330g węglowodanów 5g/1kg mc

B 25% / T 25% / WW 50 %

wędzonych ryb nie jedz za często, do kolacji dodaj warzywa i tluszcze (jelsli bdzie chuda ryba, mięso), do ostatniego rownież tłuszcze i warzywa

białko obetnij max do 2.5g/kg

To co mam uciąć z białka? Bo za bardzo nie wiem z czego tu ucinać...

utnij ze wszystkiego tak by było max 2.5g/kg i w kazdym posilku po równo

no ok postaram się jakoś. poczekam jeszcze może na inne opinie