witam prosze o sprawdzenie mojego ladowania na ketozie bd robil co 2 tygodnie. zaczynam w piatek po trenie+aerob.
piatek
20.00: 120g carbo + 30g proteiny w proszku
23.00: bialy ryz 100g + 40g rodzynek + 30g proteiny w proszku
sobota na zalaczonym obrazku.
w niedziele oczywiscie godzinne aeroby zeby wrocic w stan ketozy.
dodam ze waze 85kg wychodzi jakies 8.5gww na kgmc.
ketoze trzymam na 2000kcal 134gb 160gt 7gww
Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-19 19:00:38