i co dalej

witam ciwcze od ponad roku ostatnimi czasy cwiczylem splitem i zwyklym treningiem 4 razy w tygodniu ... czyli 1 klata brzuch 2 plecy przedramie 3 barki triceps 4 lekka klata potem biceps na ostro i troche triceps

MOje pytanie brzmi jaki trening mam teraz robic zeby rosnac odp ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 178

Cel treningowy: sila i masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko

Dieta: staram sie prawie jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nitroblon 2 carbonox kreatyna mono

Zacznij ćwiczyć nogi i ułóż dietę.

PS. nagroda 7 dni za nie używanie wyszukiwarki.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-19 21:10:54