Dieta na masę mięśniową. Zerknijcie okiem

ok. A te smieszne ilosci tluszczy w postaci orzechow gdzie dorzucic? Gdzie je upchac bo w dniu treningowym posilki okolotreningowe musza byc wolne od tluszczy

niekoniecznie muszą być wolne od tłuszczy to mit
wrzuć gdzie uważasz za słuszne

Powiedz smpa. Teraz przed masa chce sobie zrobic tydzien przerwy zeby sobie troche odpoczac. Bylem dosyc zagoniony bo silownia mieszala mi sie z nockami w knajpie. Cykl redukcji trwal 7 i pol tygodnia. Przez ten tydzien chcialem byc na bilansie zerowym i wprowadzac sobie powoli mleko,owoce itp. Co o tym sadzisz?

możesz takj zrobić byle byś zdrowo się odżywiał

Ok. Jeszcze pytanie, czy przy masowaniu i nie zalewaniu sie idzie troche cm w pasie? W koncu tam tez sa miesnie.

zawsze coś przyjdzie!