Chciałbym poprawić czas na 1000 m . Mój rekord to 3:26 .
Biegam już od 4 tygodni a mój plan treningowy wygląda tak :
Pon. - Śr. : Cwiczenia ogólno rozwojowe . Bieg ciągły ok. 35 minut.
Czwartek i piątek wolny , ponieważ mam 2 godziny wf .
Sobota i Niedziela - Ćw. ogólno rozwojowe i interwały 15 powtórzeń ok. 40 m .
Osoby doświadczone , które przeczytają tego posta prosiłbym o rady dotyczące tego " planu treningowego " .
P.S W moim mieście i okolicach nie ma żadnego klubu LA .