Malli i redukcja! Powrót do przeszłości :D

Jak będziesz sobie robić zapas jedzenia na kilka dni, to łatwiej będzie ogarnąć wypiski

Wlasnie dzisiaj kupilam sobie kurczaka, do tego lososia na poniedzialek Czyli mam obiady na dwa dni z gory, i kolacje tez. Także, poki co nie musze sie martwic, Monotonia mi nie przeszkadza, haha.
Dzięki wielkie, wlasnie ide zrobic sobie Kurczaka, z brazowym bryzem :) i solidna porcją warzyw (glownie brokuł, mniam!) :)

Mam okropne problemy z ułożeniem sobie diety, wiem, co moge jeśc, a czego nie, ale Tak naprawde jedyne co potrafie sobie "ulozyc" to sniadanie/obiad/i kolacja, a i trudno mi z tego wszystkiego uzyskac 1800 kcl... -_-
Zawsze mam jescze Wpc w domku, ktorym moge uzupelnic, to dla mnie jest niemozliwym zjedzenia takiej ilosci białka w caly dzien... :/ Na jutro mam tylko sniadanie/obiad/kolacja pomiedzy a z tego po zlozeniu wyjdzie ok 1000kcl ... Nie mam pojecia co moglabym zjeśc pomiedzy posilkami, może Kurczakab ym odmrozila i zrobila sobie z niego "wedline" i pomiedzy posilkami zjadla na kanapce.
Kurcze! Nie wiedziałam ,ze to jest takie trudne... :C Prawdopodobnie w Piatki bede o 12 chodzic d ostarej szkoly na fitness, prowadzony przez byla nauczycielke w-fu, a po tym fitnessie na silowni bede skakać, hihi. Aktywny piątek!

wszystko możesz jeść poza domem:
sałatkę z ryżem, mięsem, warzywami
mięso z warzywami, oliwą
orzechy z wpc
100g migdałów to już 600kcal - najłatwiej i najszybciej..