Wegetariańska

No nie umiem, nie potrafię. Siedzę nad tymi artykułami, przykładami diet a i tak mimo to nie potrafię skleić ze wszystkiego konkretnego jadłospisu.

Lat 16, waga 58. Cel- MASA.
Nie jadam: sera w np. plasterkach(na kanapki), mięsa, ryb, serków topionych/twarożków, jogurtów naturalnych, czystego mleka nie piję, jajecznicy, omletu
Z czym nie mam oporów: kasza, ryż, ziemniaki, mrożone warzywa na patelnię, pieczywo, jogurty, warzywa: pomidory, ogórki, sałaty..

Śniadanie jadłbym o 7, w szkole mogę jeść tylko owoce i kanapki. Później o 15 już całą resztę w domu.

O ile wiem jakie produkty jeść to w żaden sposób nie umiem pojąć w jaki sposób je łączyć oraz jakie ilości spożywać.

Spodobała mi się opcja koktajlów: naciepać wszystkiego co potrzebne, zmiksować i pochłonąć. Myślę, że lepiej by mi to wchodziło niż jakieś serki białe.

Byłby ktoś w stanie pomóc? Samemu nie dam rady. Jutro chcę jechać do sklepu by nakupować produktów i.. nie wiem co kupić.
Głupie uczucie gdy się chce a nie potrafi.

1 daj razoiwec ryby warzywa
2 potem możesz wziąć pojemniki
3 obiad zapewne domowy
4 twaróg czy jaja
5 i znów ryby...

ale dlaczego nie jesz mięsa!?

Mięsa(i wszelkich ryb) nie jem bo nie lubię, nienawidzę i nie chcę. Dalsza dyskusja nie ma sensu bo i tak tego nie zmienię.
Mogę zostać na dotychczasowym odżywianiu fastfootami albo chociaż spróbować zmienić dietę.. by w przyszłości nie żałować braku podjętej próby.

Z białkiem jedyna szansa to serek wiejski(16g dziennie), kotlety sojowe i jaja. Dziennie z tych trzech produktów powinienem nazbierać około 70g białka. Roślinne bo roślinne, NAPRAWDĘ innej możliwości nie mam.
Dodatkowo około 30g białka chciałbym przyjmować w postaci odżywki białkowej. Polecicie jakąś możliwie najbardziej opłacalną? Bardzo krucho u mnie z pieniędzmi, a podstawowe produkty też nie są tanie.

Myślę, że tyle białka będzie kilkakrotnie lepszą opcją od ok. 10g/dzień przyjmowanego do tej pory.

Widzę powoli światełko w tunelu.

ewentualnie wersja plus bardziej zjadliwa :0