Dieta na ok. 2000 kcal 50kg PROSZE O POMOC

Cześć Panowie!

Proszę ocenić moją diete.
Wiek 19
wzrost 170
waga 55
/Ekto


Posiłek:

1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane.

2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski

3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa

4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa

5. Przed treningiem gainer i po treningu

6. tuńczyk, ryż

7 na wieczór serek wiejski


Moje zapotrzebowanie to około 2000 kcal, udo się czy się nie udo?
Co byście dodali do tej dietki?

dzięki za pomoc;)

1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane.

2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski
ser czasami bym dawał, nie jako stały skłądnik, serek wiejski już tu nie potrzebny, zamiast wedliny daj miecho bedzie lepszej jakości i jakieś zdrowe tłuszcze dodaj
3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa
tuńczyk z puszki tylko czasem, jak coś dawaj mrożone ryby i do tego zdrowe tłuszcze
4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa
ziemniaków nie dawaj, zdrowe tłuszcze do tego
5. Przed treningiem gainer i po treningu
gainer jako posiłke przedtreningowy??
6. tuńczyk, ryż
mięcho daj i ryz mozesz wymieniać jak wczesniej pissałeś
7 na wieczór serek wiejski
dałbym ser półtłusty + warzywa i zdrowe tłuszcze

podaj proszę rozkład btw i kalorycznośc bo bez tego lipa
na poczatek ok 25000kcal

porządna masę by zrobił na 25000kcal

znów o jedno zero z dużo dzięki