Nornik1984
Po pierwsze Witam, po drugie przejdę do sedna sprawy potrzebuje pomocy przy ćwiczeniach (plan, ogólne wskazówki).
Wiek 27
Waga 64
Wzrost 176
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż 6 miesięcy (5m delikatne ćwiczenia od 1 na atlasie )
Aktywność fizyczna spacery
Problemem jest to że od trzech lat się dializowałem (leczenie nerkozastępcze - hemodializa) i nawet bardzo mnie to wyniszczyło tzn. waga 57, mogłem pić tylko 1L na dobę, tona leków, dieta nerkowa (tzn. bezsolna, żadnych pokarmów z potasem itp.). Obecnie jestem 2 miesiąc po przeszczepie nerki i jak to wszyscy przeszczepieńcy wracam do normalności w wadze i zdrowiu.
Mam w domu atlas do ćwiczeń (hertz predator) i 2 sztangielki, obecnie muszę brać encorton (10mg) i leki na nadciśnienie chciałbym jakoś poprzez ćwiczenia zrównoważyć szybką narastającą wagę (w ciągu 1,5m - + 7kg) i jakoś nabrać siły i rzeźby, odpadają wszelkie ćwiczenia na brzuch (tam jest nerka przeszczepiona) przynajmniej przez pierwsze 6 miesięcy. Obecnie ćwiczę sobie 4 dni - przerwa - 4 dni itd.. Ćwiczenia ogólne co można na atlasie to ćwiczę, jednak jak już tu trafiłem i poczytałem to chciałbym prosić o jakieś wskazówki lub jakiś plan na ogólny rozwój.
Wiek 27
Waga 64
Wzrost 176
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż 6 miesięcy (5m delikatne ćwiczenia od 1 na atlasie )
Aktywność fizyczna spacery
Problemem jest to że od trzech lat się dializowałem (leczenie nerkozastępcze - hemodializa) i nawet bardzo mnie to wyniszczyło tzn. waga 57, mogłem pić tylko 1L na dobę, tona leków, dieta nerkowa (tzn. bezsolna, żadnych pokarmów z potasem itp.). Obecnie jestem 2 miesiąc po przeszczepie nerki i jak to wszyscy przeszczepieńcy wracam do normalności w wadze i zdrowiu.
Mam w domu atlas do ćwiczeń (hertz predator) i 2 sztangielki, obecnie muszę brać encorton (10mg) i leki na nadciśnienie chciałbym jakoś poprzez ćwiczenia zrównoważyć szybką narastającą wagę (w ciągu 1,5m - + 7kg) i jakoś nabrać siły i rzeźby, odpadają wszelkie ćwiczenia na brzuch (tam jest nerka przeszczepiona) przynajmniej przez pierwsze 6 miesięcy. Obecnie ćwiczę sobie 4 dni - przerwa - 4 dni itd.. Ćwiczenia ogólne co można na atlasie to ćwiczę, jednak jak już tu trafiłem i poczytałem to chciałbym prosić o jakieś wskazówki lub jakiś plan na ogólny rozwój.
Krzysztof Piekarz
Viren
