Plan treningowy-ocena i korekta.

Witam, mam 17 lat, 185cm wzrostu oraz 71kg wagi. Chciałbym rozpocząć trening domowy mający na celu przybranie masy mięśniowej przy pomocy drążka, 2 hantli po 10 kg, ławki poziomej i sporych chęci.
Czytając forum, starałem sam sobie ułożyć takowy plan, ale chciałbym podpytać tych bardziej doświadczonych, do rzeczy:
Trening A: Klatka
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s
Pompki Szerokie 4s
Trening B: Bajceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")3s
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s
WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s
Trening C: Barki
Wyciskanie sztangielek 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
Trening D: Brzuszek
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4s
"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4s
Trening E: Nogi
PRZYSIADY WYKROCZNE 3s
WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 3s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s
Trening F: Plecy
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (Nadchwyt) 3s
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3s
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3s
Grzbiety 4s
Wtorek A(Klatka)B(Bajceps)
Czwartek C(Barki)F(Plecy)
Sobota D(Brzusek)E(Nogi)
w pozostałe dni mam treningi koszykówki, dojdzie do tego odpowiednia dieta nad którą pracuje: )

Za mało sprzętu na trening dzielony.

Podaj staż i
ilośc pompek na jednej ręce:
ilość dipsów:
ilość podciągnięć:
ilość przysiadów na jednej nodze:

Pozdrawiam,
Venc1Lq.