czacha1353
8:00 płatki z mlekiem 2%
bułka razowa z szynką lub serem
11:00 bułka razowa z szynka
owoc, jogurt, warzywa
15:00 ryz + piers z kurczaka
ziemniaki + mieso z kurczaka
albo
surówki z miesem(kurczak)
18:00 chleb razowy z szynka
2-3 kanapki
22:00 twarożek + kanapka
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1882 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3023 kcal
Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2900 kcal lub 3200 kcal
bułka razowa z szynką lub serem
11:00 bułka razowa z szynka
owoc, jogurt, warzywa
15:00 ryz + piers z kurczaka
ziemniaki + mieso z kurczaka
albo
surówki z miesem(kurczak)
18:00 chleb razowy z szynka
2-3 kanapki
22:00 twarożek + kanapka
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1882 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3023 kcal
Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2900 kcal lub 3200 kcal
Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt
Krzysztof Piekarz
PaWEL-H
faftaq
