FBW 3 dni 1 zestaw ocena

FBW 3 dni 1 zestaw ocena


klata-wyciskanie na płaskiej 3 serie

Plecy-wiosło,martwy wiosło 3 serie martwy 2serie

Nogi-przysiad, uginanie w leżeniu przysiad 3 serie uginanie 2 serie

Bic-uginanie ze sztangą na szerokość barków 2 serie

Tric- czachołamacze/ściąganie linek 2 serie

Brzuch uginanie nóg w zwisie i brzuszki 1 seria tego i 1 seria tego

przedramie uginanie nachwyt i podchwyt jedna seria tego i jedna seria tego

łydki wspięcia i wspięcia odwrotne po serii

Barki-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2 serie


Podstawowe dane:
wiek:17
waga:68
wzrost:173cm

Staż poniżej 2 lat:)

Martwy 140x1
przysiad 100x1
wyciskanie na płaskiej 75x11