Prośba o opinie i sugestie do 6-tygodniowego planu

Witam, znalazłem w szufladzie plan sprzed kilku lat, proszę o opinie, czy nadaje się on do treningu czy lepiej od razu go wyrzucić. Prawdopodobnie jest na WL aczkolwiek prośba jest też czy nadawałby się na MC albo SQ.

1. PIERWSZY TYDZIEN
-poniedziałek
80%maksymalnego ciężaru x 2powt. -6 serii
-środa
80%mc x 3- 6s
-piatek
80%mc x2- 6s

2. DRUGI TYDZIEŃ

-pon
80%mc x 4- 6s
-śr
80%mc x2- 6s
-pt
80%mc x5- 6s

3. TRZECI TYDZIEŃ
-pon
80%mc x2- 6s
-śr
80%mc x6- 6s
-pt
80%mc x 2 - 6s

4. CZWARTY TYDZIEŃ

-pon.
85%mc x 5- 5 s
-śr
80%mc x 2 - 6 s
-pt
90%mc x 4 - 4 s

5. PIĄTY TYDZIEŃ

-pon
80%mc x 2 6s
-śr
95% mc x 3 - 3s
-pt
80% mc x 2 - 6s

6. SZÓSTY TYDZIEŃ

-pon
100%mc x2 - 2s
-śr
wolne
-pt
105% lub 110% x 1 - sprawdzian

domyślam się że jest to trening pod WL i jeśli chciałbym połączyć to z pozostałymi bojami to musiałbym na każdym treningu robić też MC i SQ. Czy tak można trenować czy odpada?

Zmieniony przez - Wajchenau w dniu 2011-09-20 21:39:43

MC absolutnie nie to jest na przysiady plan klatę też ty idzie robić