Redukcja bez efektu, proszę o pomoc.

NIE WLICZAJ WARZYW

bo ci sztucznie podbija kaloryczność, wiec wciąż za mała

białko do 130 podbij, bo o 20 za mało, to dużo za mało,

za to w tym rozliczeniu ww za dużo, miałaś je zmniejszyć jeśli już do 140 podwyższając tłuszcze, a nie zmniejszając białko

białko podstawa , resztę kombinuj żeby się zgadzało

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-23 16:20:47

Cześć ;) Nie poddałam się ale "zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni ;)
Teraz mam jeszcze lepszą motywacje do diety i ćwiczeń : D

Ułożyłam dietkę, niestety za nic nie wychodzą mi idealne proporcje, a na razie na whey kasy nie mam, jak dorobię gdzieś to kupię ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko..

Do tej dietki oczywiście warzywka, warzywka i jeszcze raz warzywka! Dużo zielonej herbaty i woda ;)

Jak myślicie?


Aaaa zapomniałam dopisać! Do przekąski numer 2 dobrałam jeszcze 35 g Ryżu brązowego (175 kcal, b:3, t: 0, W: 26) :)


Zmieniony przez - cofeegirl w dniu 2011-09-27 13:30:49

zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni
masz jakies przeciwskazania do diety/ćwiczeń?


A6W plus twister?
nie ma spalania miejscowego
Na redukcję brzucha najlepszy jest trening siłowy całego ciała i czysta miska. Możesz ćwiczyć na siłwoni? czy kupujesz do domu piłkę i hantle regulowane?

Ułożyłam dietkę, niestety za nic nie wychodzą mi idealne proporcje, a na razie na whey kasy nie mam, jak dorobię gdzieś to kupię ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko..
Wywal mleko, dodaj więcej piersi z kury, albo jeszcze lepiej jakąś rybę czy chudą wołowinę i już będziesz miała wiecej białka

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-09-27 18:58:16

na wyniki musze czekac,kłuje mnie czasem serce i czekam na wyniki badan, pani doktor stwierdzila rowniez ze to byc moze od kregoslupa i kazala go nie obciazac.

Co do piłki to widzialam fajny zestaw ułozony przez Obli i chcialabym go robic. Przed nim np skakanka jako rozgrzewkę, co myślicie?

Pokombinuje potem z jedzeniem na inny dzien i rozloze to lepiej :)

tak, trening z piłką Obli jest ok

Co do nie obciążania kręgosłupa to ok, ale rówenocześnie, żeby odciążyć kręgosłup powinnaś wzmocnić mięsnie, które utrzymują kręgosłup, czyli cwiczyć całe ciało, również plecy. Polecam Ci szczególnie wznosy z opadu (można je robić z piłką)