Szacuny
6
Napisanych postów
736
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15466
witam wszystkich
opisze wszystko w skrocie
przygotowuje sie na zawody kulturystyczne 5 tyg do wielkiego dnia.
forma jest dobra,ale niestety tylko gora czesc ciala prazki na barkach i tricepsie,wyzylenie tez ladne.
ale martwia mnie strasznie nogi ciagle trzymaja wode,ciagle napuchniete.
nie wiem czy przypadkiem blad nie lezy w aerobach wiekszosc aerobow wykonuje na biezni czy moze byc to przyczyna iz nogi tak odstaja?
aeroby robie 5 razy w tygodniu 30-35 min
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Wiele osób ma problem z definicją mięśni nóg. To kwestia mocno indywidualna i trzeba wypracować skuteczny sposób metodą prób i błędów.
Musisz podpytać kogoś, kto miał podobny problem i szykował sie do zawodów. W tym dziale startujących osób nie ma.
Szacuny
1
Napisanych postów
620
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10141
Dokładnie tak jak Hubert napisał. Musisz kombinować z ćwiczeniami, liczbą powtórzeń i serii. Każde ciało jest inne, każde reaguje na inny bodziec. Trzeba poznawać siebie na treningu, obserwować jak zachowuje się ciało. Liczę, że Ci się uda, trzymamy kciuki za wysokie miejsce !
Szacuny
15
Napisanych postów
2284
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29964
Słyszałem że w podobnych przypadkach pomaga czasowa całkowita elimiacja tłuszczu w diecie- ale że ja nigdy nie próbowałem (i ze startami nie mam nic wspólnego)- to sie pod tym nie mogę podpisać..Znajdź kontakt do jakiegoś startującego kulturysty, może uda Ci się te informację wydobyć ;P
Szacuny
1
Napisanych postów
620
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10141
Właśnie przypomniało mi się, że w magazynie TREC NUTRITION MAGAZINE numer 01/2011(04) jest trening "PAPAJA" nie kojarzę jego imienia i nazwiska, właśnie przed zawodami miał ten sam problem co Ty. Jest wszystko opisane co i jak było wprowadzone w jego treningu nóg i przyniosło bardzo dobre efekty, może uda Ci się znaleźć w necie ten katalog, dlatego podałem nazwę i numer serii.