Witam, mam 16 lat/ 186 wzrostu/65kg prosilbym o sprawdzenie diety na mase.
1. śniadanie
mleko z płatkami
3 kostki czekolady
lub buleczki z szynka i serem
2. 2 sniadanie
tunczyk z ryzem
3.
baton
jogurt
4. obiad
np. schab, ziemniaczki, surowka
miedzy czasie orzeszki, oraz bialko
5. po treningu szklanka mleka
6. na kolacje 4 jajka / twarog
Co radzilibyscie poprawic, lub zastapic?
Z gory dziekuje.
Pozdrawiam Mlody110
Zmieniony przez - Mlody110 w dniu 2011-09-21 19:36:35