Zaczynam plan treningowy z strony http://100pompek.pl/
Planuję bieganie (zwiększenie wytrzymałości, jako że powracam do koszykówki). Jakie polecacie ćwiczenia w domu?
Sprzęt to:
-podłoga (pompki, skłony etc.)
-drążek (podciąganie)
-planuje zakup małej sztangielki (ciężarki 4x1 kg, 2x0.5 kg, abym mógł potem zwiększyć ciężar)
Chciałbym również prosić o dietę, ale to chyba nie w tym dziale, prawda? Ale jeżeli ktoś spotkał się z dietą odpowiednią dla mnie (jem bardzo dużo a nie przybieram na wadze) to proszę o linki.
Dziękuje bardzo za wszystkie odpowiedzi
Pozdrawiam
Darken
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 53
Wzrost: 172
Cel treningowy: Siła (masa przy okazji)
Staż treningowy na słowni: Zerowy (gościnne występy na WFach)
Uprawiane inne sporty: Koszykówka (zaczynam)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, mogę dokupić sztangielkę
Dieta: Na winie (jem co się nawinie pod rękę, słodyczami nie gardzę)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak