Szacuny
9951
Napisanych postów
30296
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728260
zalaczam link do przydatnego programu obliczajacego podejscia wg rosyjskiej metody progresji i okreslajacy czestotliwosc treningow.
co ciekawe-autorem tego programu jest 26 letni serbski trojboista Gavril Gavrilov- ktory zapowiedzial swoje przybycie z kolegami na zawody wyciskania lezac w zlotoryji,wiec bedzie mozna osobiscie sie skonsultowac..
Szacuny
9951
Napisanych postów
30296
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728260
trzeba sie naprawde dobrze rozgrzac-kilka serii z progresja.
taki jest system tych podejsc .maksymalna sila to cel.gavrilo tym systemem trenuje-zobaczymy jak wypadnie w zlotoryji-choc po podrozy 1200 km z belgradu do zlotoryja, forma zawsze spada......mase zwiekszyl od 75kg do 100 kg w ciagu 4-5 lat.
Szacuny
9951
Napisanych postów
30296
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728260
bez problemu mozna robic.
kwestia ile pozostalych cwiczen sie robi.
ogolnie jest jeden dzien w tyg mocno obciazacy i jeden podtrzymujacy...
niektorzy wola czesciej i intensywniej trenowac i tez jest dobrze