Poniedziałek:
-basen 45 minut
Wtorek:
-basen 45 minut
Środa:
-Trening Armstronga na podciąganie
- Bieganie (?)
Czwartek:
-Trening Armstronga na podciąganie
- Bieganie (?)
Piątek:
-Trening Armstronga na podciąganie
-Basen 45 min
Sobota:
-Trening Armstronga na podciąganie
- Bieganie (?)
Niedziela:
-Trening Armstronga na podciąganie
Co o tym planie sądzicie.Chciałbym zaznaczyć, że obecnie nie chodzę na siłownię.Proszę o wszelkie rady, na pewno będą dla mnie bardzo cenne, bo jestem bardzo zdeterminowany żeby poprawić swoje wyniki. Niestety nie mam właściwego planu co do biegania, jeśli ktoś mógłby mi pomóc, byłbym bardzo wdzięczny. Może jakieś odżywki?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel treningowy: poprawa wyników w podciąganiu,bieganiu i pływaniu
Staż treningowy na słowni: 1,5
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak diety
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: brak