1. napinanie mięśni brzucha leżąc
2. wspięcia na palce obunóż
3. przysiady klasyczne bez obciążenia
4. pompki na kolanach
5. podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz
6. uginanie przedramion
7. pompki w podporze tyłem - nie daję rady tego zrobić
8. uginanie nadgarstków z obciążeniem
stretching
zaczęłam ten sam trening :) narazie pierwszy tydzień za mną :) więc będę kibicować i napewno tu zaglądać bo sugestie dla Ciebie pewnie i mi się przydadzą :) powodzenia :)
http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html foty str. 18 i 30
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.