Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
628
Cześć, mam 18 lat, 183 wzrostu 86kg wagi, moim celem jest redukcja tak do około 78kg, byłem w tej wadze z 1.5-2 lata temu gdy trenowałem koszykówkę regularnie. Jestem dopiero początkującym w tych tematach więc prosze o wyrozumiałość.
Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 2550 KCAL, trenuję koszykówkę, obecnie 2-3 razy w tygodniu, w dni wolne codziennie biegam po około 45 minut.
Posiadam HMB oraz L-Carnityne na miesiąc (kupiłem ponieważ trafiłem na ogromną promocję od znajomego)
Moja Dieta:
6:30 pobudka +1 tabletka hmb
6:40- Śniadanie
Mała miseczka płatków owsianych/kukurydzianych+mleko + 2 jajka
lub jajecznica z 2 kromkami chleba razowego
Szacuny
23
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40634
"Posiadam HMB oraz L-Carnityne na miesiąc (kupiłem ponieważ trafiłem na ogromną promocję od znajomego) "
Mimo wszystko strata pieniędzy, L-carnityna i HMB nie działają.
"Zapomniałem dodać, w jaki sposób kurczak powinien być przygotowywany? Dusić na parze i podawać z ryżem/kaszą+warzywa?"
Gotowany, parowany, duszony, pieczony.
Diety nie ma co oceniać. Nie podałeś b/t/w posiłków i kaloryczności. Popraw to i dopiero zaczniemy myśleć, bo " jakaś rybka, inne mięsko " nic nie mówi.