Zaczynamy cykl OLIMP : System Protein + Jack3d + BCAA Xplod....

Witam. Najwyzsza czas zabrac sie za siebie zaplanowalem sobie cykl z danych supli : kretyna xplod OLIMP 500 gr,system protein 80 OLIMP 2,2kg,BCAA Xplod OLIMP 700 gr,Glutamine 1400 MG OLIMP 120 caps,Jack3d 250g

PROSILBYM O POMOC W ROZPISANIU DAWKOWANIA

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

2) wiek : 22

3) waga/wzrost : 77/183

4) staż treningowy : 3 lata(z przerwami)

5) cel cyklu : czysta masa miesniowa/plazowa sylwetka

6) stosowane już wcześniej suplementy : kretyna+dextroza vitalmax, nitrobolon, xpand nie skonczony cykl

7) stosowane wcześniej spalacze : brak

8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak

9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam zbytnio czasu na profesjonalna diete,praca w wojsku niestety ogranicza mi duzo diete,jako tako staram sie trzymac posilkow(sniadanie platki sniadaniowe kanapki z serem,po godzinie bulki z twarogiem,jogurcik, obiad pozna pora 16 w zaleznosci od humoru zony:),kolacja wysoko wzbogacone bialko i weglowodanowo posilki(bez szczegolow) mniej wiecej 2x wegle waga ciala

11)przewidziane finanse na cykl : posiadam juz suple (kretyna xplod OLIMP 500 gr,system protein 80 OLIMP 2,2kg,BCAA Xplod OLIMP 700 gr,Glutamine 1400 MG OLIMP 120 caps,Jack3d 250g)

12) uwagi i sugestie : Prosilbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania

dopracuj diete

dt
kreatyna rano 8g oraz po treningu 8g
jack3d porcja przed treningiem
bcaa 10g czystych przed i po treningu
białko wg braków w diecie
glute daj z 5kaps rano i 5kaps po treningu (wiecej jej nie kupuj)
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

dnt
8g kreatyny
gluta rano i wieczorem
bialko j/w

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-23 13:45:15