adas199311
Witam po prawie dwóch latach (z przerwami wakacujnymi) treningu doszedłem do 110 kg w wyciskaniu leżąc i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć jakimś konkretnym planem bo wcześniej ćwiczyłem tak bez planu dla przyjemności. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu fbw na siłę.
Obciążenia w podstawowych ćwiczeniach:
- Wl 80kg -12pow. 95kg- 5pow
- MC 100kg 10 pow
- Przysiad 80kg- 15 pow - nie próbowałem z większym ciężarem bo ćwiczę sam i po prostu nie chcę ryzykować
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 173
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 1.5 roku
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Obciążenia w podstawowych ćwiczeniach:
- Wl 80kg -12pow. 95kg- 5pow
- MC 100kg 10 pow
- Przysiad 80kg- 15 pow - nie próbowałem z większym ciężarem bo ćwiczę sam i po prostu nie chcę ryzykować
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 173
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 1.5 roku
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
slle26
_Knife_
