eco0201
Witam, mam 16 lat i ważę ok. 95kg przy wzroście 183cm. Trochę za dużo siedziałem przy kompie i dużo mi się przytyło.
Pisze tutaj, ponieważ potrzebuje jakichś dobrych rad, które pomogły, by mi schudnąć ok. 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę również poświęcić swoje soboty na ćwiczenia.
Chciałbym żebyście mi polecili jakieś diety, ćwiczenia które pomogły by mi schudnąć, oraz coś do motywacji. Ostatnio nawet chciałem się zapisać na boks, ale myślę, że z taka wagą nie dałbym rady. Dodam jeszcze, że 'cycki' niestety też mi urosły i chciałbym je spalić tak jak i tłuszcz z brzucha, którego trochę jest..
Z góry dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 95
Wzrost: 183
Obwód klatki: 97cm
Obwód ramienia: 48cm
Obwód talii: 100cm
Obwód uda: 89cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,5%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery z psem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: wcześniej się źle odżywiałem, ale przestałem. Lubię ryż i różnego typu mięsa. Za bardzo nie lubię makaronów.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningowi jestem w stanie poświęcić przynajmniej 1.5h, 5-6 dni w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie jestem pewien.
Stosowane wcześniej diety: brak
Pisze tutaj, ponieważ potrzebuje jakichś dobrych rad, które pomogły, by mi schudnąć ok. 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę również poświęcić swoje soboty na ćwiczenia.
Chciałbym żebyście mi polecili jakieś diety, ćwiczenia które pomogły by mi schudnąć, oraz coś do motywacji. Ostatnio nawet chciałem się zapisać na boks, ale myślę, że z taka wagą nie dałbym rady. Dodam jeszcze, że 'cycki' niestety też mi urosły i chciałbym je spalić tak jak i tłuszcz z brzucha, którego trochę jest..
Z góry dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 95
Wzrost: 183
Obwód klatki: 97cm
Obwód ramienia: 48cm
Obwód talii: 100cm
Obwód uda: 89cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,5%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery z psem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: wcześniej się źle odżywiałem, ale przestałem. Lubię ryż i różnego typu mięsa. Za bardzo nie lubię makaronów.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningowi jestem w stanie poświęcić przynajmniej 1.5h, 5-6 dni w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie jestem pewien.
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
