Pytania - DIETA CKD /Porownanie 2 roznych POST'ow

Witam..

od jakiegos miesiaca chodze na silownie.. ale diety i dokladnego treningu niemam jeszcze ulozonego ;)

dzis postanowilem sie zabrac za diete :

Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej

Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage :


1 link:
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

Wedlug tego posta rozklad jest taki:
-1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała
-do 30g węglowodanów
-reszta tluszcze
W dniu ładowania spożywamy:
2g białka na kg wagi ciała
do 60g tłuszczu oraz
od 6-10g węglowodanów

Natomiast w na tej stronie jest taka opcja:
http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/

Co ma znaczyc te 26,4 w rownaniu ?
"Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4

1 dni 1-6 sa spozywane same tluszcze i bialko ? o0
"Podsumowując w Dzień 1 wychodzi 215 gramów tłuszczu i 86 gramów białka."
Co z weglami ? W ogole ich ma niebyc czy co?

Wegle wystepuja dopiero w 7 dni :
"70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz"

Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc?

PS. Co do tego tutaj:

"http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ :

Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne."

w ogole czy przy takim malym % bialka budowa masy podczas stosowania tej diety na czym mi tez zalezy, bedzie mozliwa?


Pozdrawiam ;)

...

Zmieniony przez - InkooGnito w dniu 2011-09-23 22:15:27

.