Pytania co do Diety CKD + PYTANIA :)

Witam..

od jakiegos miesiaca chodze na silownie.. ale diety i dokladnego treningu niemam jeszcze ulozonego ;)

dzis postanowilem sie zabrac za diete :

Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej

Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage :


1 link:
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

Wedlug tego posta rozklad jest taki:
-1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała
-do 30g węglowodanów
-reszta tluszcze
W dniu ładowania spożywamy:
2g białka na kg wagi ciała
do 60g tłuszczu oraz
od 6-10g węglowodanów

Natomiast w na tej stronie jest taka opcja:

Co ma znaczyc te 26,4 w rownaniu ?
"Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4

1 dni 1-6 sa spozywane same tluszcze i bialko ? o0
"Podsumowując w Dzień 1 wychodzi 215 gramów tłuszczu i 86 gramów białka."
Co z weglami ? W ogole ich ma niebyc czy co?

Wegle wystepuja dopiero w 7 dni :
"70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz"

Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc?

PS. Co do tego tutaj:



Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne."

w ogole czy przy takim malym % bialka budowa masy podczas stosowania tej diety na czym mi tez zalezy, bedzie mozliwa?


Czy moze jednak na poczatek powinnem po prostu sie zajac dieta low carb poniewaz sprzyja wzrostowi masy mięśniowej, przy jednoczesnym obniżeniu tkanki tłuszczowej +areoby /trening silowy etc i niebrac sie odrazu za CKD ? ;)


Pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 105

Wzrost: 177

Obwód klatki: 117

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 122

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,52

Aktywność w ciągu dnia: akutalnie praca przed pc zero ruchu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plan jest :trening silowy 3 dni i 3 dni areboy 40-60 min

Odżywianie: teraz odrzywiam sie juz zdrowo tzn wiecej owocow i zero jakis slodyczy itp

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niema

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni trening silowy
3 dni areboy (40-60min)
czasu mam duzo 1-2h min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak zastanawiam sie nad jakims spalaczem ale to dopiero po 1-2 miesiacu normalnego treningu na silowni + areobow

Stosowane wcześniej diety: zadne

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-24 00:22:33

Co do ckd nie pomogę. Aczkolwiek nie zrobisz naraz masy mięśniowej i redukcji tłuszczu.
Na początek zarzuć sobie zbilansowaną- wyrobisz sobie nawyki i wtedy chwytaj się za ckd.Owoce na redukcji nie są takie dobre- mają fruktozę. Ze spalaczem mówią aby poczekać, na starcie i tak będzie z Ciebie ładnie leciało.


Zmieniony przez - vegeo w dniu 2011-09-23 23:59:39

Nie bierz się za ckd. Poczytaj o zbilansowanej.

/pozdr

nie podajemy linków do innych serwisów.

oraz
chłopie, patrz realnie, w pasie masz przynajmniej 40cm za dużo dla Twojego wzrostu, więc jakie mięśnie? Wszystko po kolei.
CKD nie jest też systemem pod taką otyłość, nie jest też systemem dla początkujących - zarówno pod względem teoretycznym jak i praktycznym - specyfika treningu czy poznanie własnego organizmu przy ładowaniach.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-24 00:25:57

@kieszko89

ok dzieki ;)

@Koniu151

No wiem , niemialem zamiaru tu reklamowac innych stron czy cos , tylko podalem link zeby czytelnik mial obraz Informacji do ktorych mialem pytania i zeby mu bylo latwiej odp znajac cala zawartosc textu :P


Mimo wszystko dzieki wam! Jutro zabieram sie do roboty ;)

PordRooo ;)