Paweeeu
Witam, mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników 
. Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Prawie bym zapomniał : W szkole co tydzień po treningu mam 30 min na siłowni.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Zwiększenie siły i wyrzeźbienie {najbardziej] mięśni brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 30 min w tygodniu, a w domu hantle (8 talerzy po 1 kg i 4 po 2,5 kg). Gumy do ćwiczeń, drążek, dużo miejsca przed domem.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
. Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Prawie bym zapomniał : W szkole co tydzień po treningu mam 30 min na siłowni. Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Zwiększenie siły i wyrzeźbienie {najbardziej] mięśni brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 30 min w tygodniu, a w domu hantle (8 talerzy po 1 kg i 4 po 2,5 kg). Gumy do ćwiczeń, drążek, dużo miejsca przed domem.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
lakerr
