Paweeeu
Witam, mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu 
Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min siłowni, tylko raz w tygodniu. W domu do dyspozycji mam drążek, hantle [8 talerzy po 1 kg i 4 po 2,5kg], gumy do ćwiczeń. Przed domem mam dużo miejsca
Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min siłowni, tylko raz w tygodniu. W domu do dyspozycji mam drążek, hantle [8 talerzy po 1 kg i 4 po 2,5kg], gumy do ćwiczeń. Przed domem mam dużo miejsca 
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
