Plan na mase (konkretny cykl) pomocy!

skoro uwazasz ze w 15miesiecy opanowales technike to gdzie ta sila??
Osoba poczatkujaca po 15 miesiacach solidnej pracy w NAJGORSZYM przypadku powinna sie bujnac w okolicach 110-120 w siadach i ciagach.

w ciągu podałem zblizone bo dawno nie robiłem przez kontuzje i normalnie to mc koncze 6 powtorzen 105kg

Ale skoro wiesz lepiej to jakiej pomocy szukasz?

chce abyście tylko ten plan ocenili czy się nadaje ;)

Panowie pomoże ktoś

odświeżam