ile pompek robic dla dzieci

no moze nie dla dzieci mam 11 lat i jestem ''tlusty'' i chcialbym wiedziec ile mam pompek robic brzuszkow ile biegac dziennie itd tak wiem wiem ze dla mnie to nie bardzo wysilek ale trenuje akurat taki sport ze mi ten brzuch przeszkadza prosilbym o szybka odpowiedz

Przede wszystkim zwracaj większą uwagę na to co jesz. Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi (typu soki, napoje gazowane). Jedz regularne posiłki, dużo warzyw i nie dopuszczaj do powstawania głodu. Każda aktywność jest wskazana np. jazda na rowerze, bieganie, gra w piłkę nożną, siatkówkę. Co do czasu trwania wysiłku - to trudno powiedzieć. Moim zdaniem powinieneś się przede wszystkim dobrze bawić i nie zmuszać do robienia czegoś na co nie masz ochoty. Twoje ciało się jeszcze mocno zmieni - urośniesz i "wyciągniesz się".