Ile gram dziennie zjadacie glutaminy ?

Pytanie jak wyżej. Ostatnio wyczytałem że przy odpowiednim dawkowaniu i zachowaniu pewnych zasad wystarczy jeden gram dziennie. Jak to jest u Was z tym dawkowaniem. Na marginesie dodam że ja połykam jakieś 6 - 8 gram dziennie.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Zacząłem brać w tym tygodniu.W dzień nietreningowy 5gr rano.W dzień treningowy 8gr po treningu.
1gr?Możesz podać więcej info?

Pewnie że mogę, ale zrobię to jutro, jeszcze raz przestudiuje artykuł by nie zrobić żadnej kuchy i podam same szczegóły.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Ja przyjmuję 6g w ciagu 20 minut od zakończenia treningu.

W dni "wolne" nie biorę.

Pozdrawiam,

5-6g zaraz po treningu razem z kreatyną, w dni beztreningowe nie biorę

Pozdrowienia
Xena

Jedna dawka w ciagu dnia, 10g zaraz po treningu. W dni wolne od zajec na silowni, odpuszczam glutamine, odzywki bialkowe i weglowodanowe (moge wtedy troche "poszalec" w kuchni).

Pozdrowka

Cysiu, oto informacja dla Ciebie:
"Dla efektywnego wspomagania wysiłku wystarczające wydają się dawki od 2 - 4 gram glutaminy na dobę. I takie dawkowanie to chyba najtrafniejszy konsensus. Najtrafniejszy, gdyż należy podejrzewać, że mega dawki glautaminy mogą być potencjalnie toksyczne. I tu przechodzimy do problemu toksyczności glutaminy.
Sama glutamina prawdopodobnie nie jest toksyczna. Gorzej wygląda inny aminokwas - chemiczny krewniak glutaminy - kwas glutaminowy. Kwas glutaminowy jest substancją przekaźnikową w układzie nerwowym. Pobudza on pewne typy komórek. Jego nadmiar do tego stopnia pobudza komórki, że te obumierają. Podobne substancje zwane są ekscytotoksynami. Problem w tym, że pewna część spożytej glutaminy zamienia się w kwas glutaminowy. Ekscytotoksyny degradują układ nerwowy podobnie jak alkohol. Glutamina nie jest tania, a więc nawet kompromisowa jej dawka - ok. 3 g. Dziennie może napotkać na opór portfela. W takim przypadku należy zadbać o jej przyswajalność. Przyswajalność glutaminy determinują 4 podstawowe elementy: czas podania, sposób podania, temperatura, kwasowość. Jeżeli dopilnujesz spełnienia wszystkich podanych warunków, już dawka 1 grama może okazać się wystarczająca do pobudzenia wzrostu twojej muskulatury".

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Glutamina i wzrost muskulatury? moze sie myle jesli tak to mnie poprawcie ale czy glutamina nie ma tylko i wylacznie wlasciwosci antykatabolicznych? wiec o jakim wzroscie tu jest mowione?

.

Dziękóweczka Kondziu.

Kondziu, wszystko co napisales jest ok. przy teoretycznym zalozeniu, iz w organizmie zaistnieja idealne warunki do przyswojenia w 100% spozytej glutaminy. Jak powszechnie wiadomo, warunki takie praktycznie nigdy nie zaistnieja, a straty zwiazane z absorpcja glutaminy siegaja 90-95%, nawet jesli warunki sa zblizone do idealnych. Jesli zatem przyjmiemy 8 - 10g glutaminy to jak latwo obliczyc, efektywnie organizm zagospodaruje 0.8 - 1.0g, tego aminokwasu.

Pozdrowka

a ja nie jem glutaminy bo po niej UWAGA!..... chce mi się spać. Czyli odwrotnie niz powinno być [podobno pobudza]

pozdrawiam

Johnnie