Proszę o pomoc - kilka pytań o masę.

Cześć,
otóż robię teraz masę, ale nasuwają mi się 2 pytania.

1. Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%)

2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie ćwiczenia i ile powt/serii? Masa nie rzeźba ;p

17 lat, 181 cm, 78 kg, staż 6 miesięcy, full osprzęt.
Dziękuję z góry

1. W DNT raczej. Aeroby po treningu okej. Ale na masie to bym się bardzo zastanowił nad tym, musisz automatycznie więcej jeść aby dostarczać odpowiedniej liczby składników odzywczych.

2. Skupiaj się na podstawowych ćwiczeniach typi przysiad,mc,wiosłowanie,podciąganie na drążku,pompki na poręczach.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-25 11:53:40