Szacuny
5
Napisanych postów
114
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17943
Witam,
właśnie kończe miesięczny trening FBW, bo miałem 3 miesięczną przerwe od siłowni i od października chciałbym wystartować ze splitem 4 dniowym i stąd pytanie jak rozłożyć na dni tygodnia takie połączenie partii:
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
na pewnym etapie trening partia raz tygodniu daje radę, ponad to nawet pozornie podział z partią raz w tygodniu pośrednio każdą partię trenujemy więcej niż raz w tygodniu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
rion10
widzisz ja sie wychowałem na split partia raz w tygodniu , można powiedzieć wiekszosc swojej przygody z treningiem spedziłem na takiej metodyce i wiem jedno.
"na pewnym etapie trening partia raz tygodniu daje radę" tak daje na etapie kiedy chcemy poprawić detale, pobawić sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w pewnym miejscu przypomina dreptanie w jednym miejscu.
"ponad to nawet pozornie podział z partią raz w tygodniu pośrednio każdą partię trenujemy więcej niż raz w tygodniu"
a to juz chyba sprawa oczywista, ja nawet inaczej przyznam sie że czasem kiedy nie mam treningów MMA lub moja kolanka wysiadaja a mam od małego jałowa martwice kosci psizczelowej i czasem ból powraca to trenuje split partia w w tygodniu.
a nie proponuje komus kto jest w trakcie budowy sylwetki lub chce cos osiagac w postaci wyników itd
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
tak daje na etapie kiedy chcemy poprawić detale, pobawić sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w pewnym miejscu przypomina dreptanie w jednym miejscu.
to zupełnie inna bajka, jak wskoczysz na pewien pułap swoich treningów to czasem jest tak, przynajmniej ja tak mam, że po martwym ciągu czy przysiadach mikrouszkodzenia utzrymują się kilka dni co najmniej co sprawia, że nie zrobisz ciężkiego dnia treningowego tej samej partii 3-4 dni później
trening partia raz w tygodniu jest skuteczny jak poprawnie go zaplanujesz, a często jest traktowane jako zło
jak chciałbym się zająć detalem konkretnej partii to trening raz w tygodniu odpada zupełnie wówczas specjalizacja wchodzi w grę, dana partia 2 lub 3 razy w tygodniu ale to już inna bajka
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-25 21:40:02
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!