Dzisiaj pisze swojego pierwszego posta z zapytaniem czy powinienem,
ułożyć sobie dietę na masę czy jednak bardziej na schudnięcie.
Jestem raczej ENDOMORFIKIEM ponieważ:
Wiek [18lat]
Waga [65kg]
Wzrost [166cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - w tym właśnie kieruje pytanie co by przy moim wzroście i wadze było dobrym rozwiązaniem, a może inaczej, czy pomysł na MASE byłby dobry?
Staż (0 - na siłowni byłem 2 razy z pół roku temu, ćwiczę w domu, drążek, hantelki.)
Aktywność fizyczna (siedzę na dupie, ewentualnie do szkoły bądź praktyki)
W domu ćwicze
biceps, triceps - pon 3x10
wt - klatka (pompki 3x15
śr - kaptury (podciąganie hantelka przy klatce piersiowej 3x12)
czw - plecy (podciąganie na drążku 3x10)
pt - biceps, tricpes -> to co w poniedziałek
oraz codziennie brzuszki spięcia 2x20 i spięcia ukośne 2x10
Moje odżywianie od tygodnia wygląda tak iż skupiam się na dużej ilości białka, twaróg, kurczak czy coś takiego ale też jem normalne obiady czyli kartofle(bardzo rzadko), częściej ryż, kotlet, bądź jakiś gulasz z mięsem do tego, dużo warzyw jem oraz owoców.
Proszę o pomoc...
Jeżeli coś brakuje to proszę pisać to dopisze.
_____________________
Mati^^
~ 0czk0 ~