proszę o ocenę FBW nowy plan

goral09

ilosc serii - 1
(rozgrzewki nie wliczaj.w zaleznosci od poziomu zawodnika,konkretnego cwiczenia....oraz 100 innych czynnikow,to moze byc 0 lub 3 lub wiecej serii rozgrzewkowych)

znajdz taki rodzaj wyciskania na barki,przy ktorym nie czujesz bolu lub zastosuj wzniosy bokiem ze sztangielkami(jesli tylko mozesz)

Wznoszenie sztangielek nie powoduje bólu. Najgorzej jest z ćwiczeniami, przy których ramie przechodzi za głowę - wszelakie rzuty, wyciskanie na siedzące też przeginało mnie trochę ale myślę, że na stojąco będzie ok