piter528
witam moj staz na siłowni to jakieś 4-5 lat zbytnio do diety się nie stosowałem i mam zamiar sie ostro za to zabrać.
O godzinie 6.00 jem śniadanie póżniej idę do pracy i gdzieś o 10.00 jem drugi posiłe, następnie o 17 wracam do domu jem obiad i idę na siłownie póżniej jakaś kolacja.
Prosze o pomoc w ułożeniu diety co jeść w jakich ilościach w jakich odśtępach,co najlepiej spożyć rano, przed i po treningu jak i przed snem jakie ewentualnie odżywki i suplemety wplesc w ta dietę. mam 180cm wzrostu a moja waga to 89kg.
B-180
W-265
T-50
O godzinie 6.00 jem śniadanie póżniej idę do pracy i gdzieś o 10.00 jem drugi posiłe, następnie o 17 wracam do domu jem obiad i idę na siłownie póżniej jakaś kolacja.
Prosze o pomoc w ułożeniu diety co jeść w jakich ilościach w jakich odśtępach,co najlepiej spożyć rano, przed i po treningu jak i przed snem jakie ewentualnie odżywki i suplemety wplesc w ta dietę. mam 180cm wzrostu a moja waga to 89kg.
B-180
W-265
T-50
Krzysztof Piekarz
gregorb612
