Dieta na redukcje - opinia/korekty

Witam, jestem nowy na forum od kilku dni probuje ulozyc diete na redkukcje. Zrobilem swoja pierwsza diete ale prosze o opinie i korekty tej diety.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 186

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 90

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 4 razy w tygodniu, basen raz tygodniowo

Odżywianie: staram sie ograniczac spozywanie jedzenia

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem wczesniej zadnej diety



Zmieniony przez - harnas787 w dniu 2011-09-26 15:25:50

Masz zły stosunek kwasów tłuszczowych długołańcuchowych względem siebie (kwasy o3;o6). Dodaj do diety oliwę, tłuste ryby, owoce morza, lepszej jakości mięso. Zwróć uwagę na równowagę kwasowo zasadową i popraw te powtarzające się produkty w diecie.