Dieta i cwiczenia

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jestem juz mozna powiedziec kobietą mam 17 lat 168wrostu i waze 62,5kg. Zawsze uprawiałam jakis sport teraz niestety juz tego nie robie, chciałabym prosic was o pomoc jak mozna zrzuciac tak z 5kg 'domowymi' sposobami czyli bez sprzetów siłowni itp. Chciałabym jakąs niezbyt hardcorową diete i jakies cwiczonka. Prosze o rade ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Przede wszystkim musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem.

Wszelkie informacje-pomoc do tego poczynienia znajdziesz w działach "odżywianie" oraz "odchudzanie" w tematach podwieszonych (tych u góry).

Do tego aktywność fizyczna: bieganie, jazda na rowerze, pływanie etc.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Fire7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15

Czy jezeli mam basen i saune raz w tygodnie i taką szkolną siłownie to cos to w ogóle da czy nie?

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Zapewne, lecz jeszcze chociaż zacznij biegać ze 2x w tygodniu po jakieś 30 minut.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Fire7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15

Czy taki wolny truchcik starczy na poczatek? ;)

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Na początek - rozruszanie kości tak.

Poczytaj również o systemie HIIT.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Fire7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15

Czy jestes w stanie mi ułozyc jakąs diete na 7 dni?
Od dłuzszego czasu szukam diet i spogladałam tez na tym forum ale zadna nie wydaje mi sie byc odpowiednia dla mnie. Mogłabym prosic? Chciałabym zeby była w miare łatwa w przygotowaniu i zeby mozna było jedzonko wziac ze sobą, poniewaz niestety wiekszosc czasu jestem poza domem.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Niestety lecz nikt tego nie zrobi za Ciebie, a przynajmniej nie za darmo.

Nie jest to nic trudnego i możesz to zrobić na podstawie tematów które tu znajdziesz:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

Gdy się z nimi już zapoznasz oraz coś ułożysz, zamieść ją w dziale odżywianie, a tam dowiesz się czy jest poprawna:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Istnieje również specjalny dział dla Pań:
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

...natomiast jeżeli masz ogrooooomnego lenia na plecach:
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/173/trener/trenowanie/force_start_type/diet

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat